ćwicze 2 lata a mam prawie 17. Martwy ciąg ćwicze ponad rok i zauważyłem juz dawno że mam nie równe prostowniki i nic z tym nie robiłem. Kumpel dzis mi powiedział że jak sie schyle to jest duża różnica. Lewy prostownik w dolnym odcinku jest sporo szerszy i wyższy. Na poczatku nie mając doświadczenia zakładałem za dużo na gryf łamany i ćwicząc [...]
[...] gdy rozłożę ręce na bok, gdy coś lekkiego podnoszę z boku np. tel. Jeżeli ręce trzymie prosto przy ciele to nic nie boli. Dodam, że ból wzmacnia się wraz z czasem dnia. (jak się kładzę spać, to boli nawet wtedy jak idę do łóżka). Rano jest OK tzw. nie boli mocno. Dodam, że nigdy mnie nie bolało nic związanego z kręgosłupem. Co mam zrobić? [...]
Witam. Wiem że pewnie było już coś podobnego ale szukam juz kilka dobrych godzinek i nie znalazłem tego czego szukam dokładnie. Mam taki problem. Zacząłem chodzić na siłownię, chcę teraz zwiększyć masę..Mam mały problem bo jestem duży a chudy.. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (siłownie dopiero zaczynam, chociaz 3,5 [...]
Panowie i panie zbliżam się do odbloku po 20 strzałach tescia cypionata 250mg i 10 deki 200mg chodzi mi tu o odblokowanie po cyklu a mianowicie hcg nie mam pojęcia jak to dotknąć nie mam zielonego pojecia o tym dawkowaniu jak to zrobic wiem ze w lodowce muszę to trzmać chciał bym wiedzieć wszystko na ten temat doradzono mi zebym zrobił taki odblok [...]
[...] 2 miesiące temu miałem takie bóle ze nie mogłem lezeć, ale wtedy była to wina starego łóżka i braku fotela przy kompie.I te problemy już dawno załatwiłem. Natomiast teraz od jakiegoś miesiąca zaś mam takie bóle.Tylko są one nie codziennie, tylko nie regularnie np. we wtorek,czwartek,piatek. I inne dni fajnie,nic nie boli. Zazwyczaj najwiekszy bol [...]
[...] lub lewy prosty oraz kopniak - chyba Front Kick poniżej przestawiam zdjęcia dla pewności: (kolega kopie na wysokości brzucha / klatki piersiowej) Teraz moje pytanie brzmi jak się przed takimi ciosami obronić / kontratakować ? Myślałem nad tym jak się obronić.Jeżeli chciałby mnie on kopnąć w/w kopniakiem to musiałbym złapać mu tą nogę i [...]
Siema, chciałbym zrobić odblocka, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Na już mam 25000ui hcg, w piątek będę posiadał 30 tamoxa 20mg i 20 cloma 50mg oraz arimidexa. Dostępu do cabaseru nie mam i nie mam jak ogarnąć. Ostatni strzał był 19.02. Było to 15 strzałów cypio co 5 dni. Prolaktyna 26.31 norma 3.46-19.4 e2 171 norma 40-161 pomocy z rozpiska [...]
witam mam do sprzedania CLARKS ACTIVE AIR MO THREE, buty są nowe, raz założone, jak się okazało za duży rozmiar, przywiezione z UK, bez pudełka. Więcej info pod nr gg 6477436. Cena wywoławcza 150zł. aha i jeszcze numer buta 8,5---42,5----28cm. Jakby co są wystawione na popularnym serwisie aukcyjnym. na gg mam link w opisie :) Zmieniony przez - [...]
[...] od razu po niej ładowałem Clomid- dawka startowa 150mg potem do konca 50mg, w polowie brania Clome zacząłem mieć problem z sutkami ( streczą, opuchły troche) oraz z erekcją ( brak porannej, jak sie postaram bardzo to jest). Zrobiłem na razie badania teścia i estr.. W czym problem i co robić ? /SFD/2018/4/7/81e18296030c46878cd571b14ffd5242.jpg
[...] supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale nie w tym rzecz. Trenuje krotko bo od pol roku. Diety raczej nie [...]
[...] w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko pamiętał żeby bić co drugi dzień a nawet jak się da to częściej bo inaczej nie będzie działać...i teraz pytanie czy na spokojnie zrobić strzał jutro a później następnego dnia kolejny i po tym co drugi dzień? Czy [...]
[...] dodania jej, więc napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne zapotrzebowanie 1800kcal 416g – 520g białka 40g – 60g tłuszczów 336g [...]
SZUKAŁEM - ale nie znalazłem.Znalazłem jak sie mierzy talie ale moje pytanie to kiedy mierzyc talie,rano na czczo czy w ciągu dnia ? bo u mnie rano jest o 5cm mniej niz w dzien jak sie porządnie najem ...
Witam Mam Prosbe pomużcie mi spalic zbedne kilogramy na bruchu góry dziekuje:):) Obwód ramienia Podany jest zle bo nie wiem jak sie mierzy:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 75 Obwód uda: 43cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w [...]
[...] jeden maly problem - pomimo tego ze generalnie jestem chudy, w dolnej partii brzucha zwisa troszke brzuszka ( w gornej części widać już troszkę miesnie). Jak się tego pozbyć w miarę sprawnie? Cwiczę spięcia z linką, unoszenie nóg, brzuszki, ale jakoś to nie działa. Przez pewien okres próbowałem nożyc. Proszę o pomoc i z gory dzieki!;) pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym się was doradzić jaką powinienem ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby [...]
Cześć, jak się macie ?... Mam takie pytanie do was, ponieważ bardzo mi zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej, mój wzrost to 180 cm, a waga waha się miedzy 64 kg/68 kg, no i oczywiście zaznaczam, że zależy mi wyłącznie na tkance tłuszczowej. Aktualnie spożywam dziennie ok. 400 - 800 kcal (65 gram białka, ok. 30 gram tłuszczu i ok. 15 gram [...]
[...] 775g -Call Pump 665g -omega 3 -witaminy (vigor complete) -ZMA apteczne ze wzgledu na bardzo ograniczone juz $ -i sie zastanawiam czy nie dokupic do tego jeszcze tauryny bo jak sie nie myle to do porcji kretki trzeba dac 2 g patrzalem na sklad to w Xp w jednej porcji jest 2 g a w Call Pumpie tylko jeden to co mam dorzucic jeszcze jeden gram do [...]
Witam, Jestem juz chyba ze 4 miechy na diecie masowej i mam juz serdecznie jej dosc, ciagle to samo (oczywiscie male zmiany sa w miesach itp), bo oczywiscie jak cos chcialem innego to okazywalo sie to zle. Chcialbym sobie zrobic z tydzien przerwy - taki tydzien normalnego jedzenia ;p bez ustalonych godzin, nie 6 posilkow; oczywiscie slodycze, fast [...]
Na poważnie...siła.Na forum znajdują się setki treningów na siłę i skąd taki biedny człowiek jak ja ma wiedziec który wybrać.Denerwuje mnie jak każdy zamieszcza tam te swoje "cyferki" i rozpiski, nie mając o tym zielonego pojęcia, poza tym każdy zaświadcza że jego trening to najlepszy.Według mojej wiedzy treening siłowy to 1-6 powt., dochodzenie [...]
Test prop...
